A visualização de cenas confortantes e prazerosas acalma, ajuda a introspeção e alivia males do corpo, segundo diversas técnicas médicas, terapêuticas e práticas espirituais. Aprenda a usar sua mente para relaxar.
Pense que está em um lugar bonito – uma praia ou uma cachoeira. Sinta o sol batendo na pele, as gotas de água fresca respingando pelo corpo. Vá se concentrando cada vez mais na cena, em cores, sons, cheiros. Assim, você está fazendo uma visualização, espécie de meditação que tem o poder de frear os turbilhões de pensamentos, criando um efeito que tranqüiliza e trata os problemas físicos e emocionais.
Um dos pioneiros a pesquisar e aplicar as imagens para a cura foi o psiquiatra americano Gerard Epstein, que há mais de 15 anos focaliza seu trabalho na força das imagens mentais e escreveu um livro fundamental sobre o assunto (Imagens que Curam, ed. Livro Pleno). Nele, descreve técnicas de visualização específicas para diversos males físicos, de fraturas a doenças respiratórias, de insegurança a insônia. Epstein frisa que produzir imagens mentais é um processo natural no ser humano. Fazemos isso o tempo todo, só que de forma agitada, desordenada, caótica. Porém, quando a mente é estimulada a ser organizada e positiva, o efeito é imediato.
A psiquiatra e hipnoterapeuta Sofia Bauer, de Belo Horizonte, diretora do Centro de Estudos de Hipnoterapia e presidente da Sociedade Brasileira de Hipnose, usa a visualização como coadjuvante em seus tratamentos de depressão e síndrome do pânico. “Convido meus pacientes, por exemplo, a relembrar momentos de bem-estar vividos na infância, a imaginar paisagens ou luzes que entram pela cabeça e se espalham pelo corpo. Quanto mais detalhada a cena, mais rica em cores, cheiros e sensações, mais potente seu efeito curativo”, conta.
Comprovação científica
E isso não é mágica, mas uma forma de ativar o cérebro. “Substâncias produzidas pelo sistema nervoso, os neurotransmissores, influenciam as sensações de bem-estar e estresse e agem como mensageiras da mente para todo o corpo, inclusive para os leucócitos, células que defendem o organismo das doenças. Daí a importância para a saúde de criar sempre imagens favoráveis”, afirma o dermatologista Roberto Azambuja, de Brasília, coordenador do departamento de dermatologia integrativa da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Essa especialidade leva em consideração a influência dos aspectos emocionais, psicossociais e espirituais sobre o aparecimento das doenças.
Pense que está em um lugar bonito – uma praia ou uma cachoeira. Sinta o sol batendo na pele, as gotas de água fresca respingando pelo corpo. Vá se concentrando cada vez mais na cena, em cores, sons, cheiros. Assim, você está fazendo uma visualização, espécie de meditação que tem o poder de frear os turbilhões de pensamentos, criando um efeito que tranqüiliza e trata os problemas físicos e emocionais.
Um dos pioneiros a pesquisar e aplicar as imagens para a cura foi o psiquiatra americano Gerard Epstein, que há mais de 15 anos focaliza seu trabalho na força das imagens mentais e escreveu um livro fundamental sobre o assunto (Imagens que Curam, ed. Livro Pleno). Nele, descreve técnicas de visualização específicas para diversos males físicos, de fraturas a doenças respiratórias, de insegurança a insônia. Epstein frisa que produzir imagens mentais é um processo natural no ser humano. Fazemos isso o tempo todo, só que de forma agitada, desordenada, caótica. Porém, quando a mente é estimulada a ser organizada e positiva, o efeito é imediato.
A psiquiatra e hipnoterapeuta Sofia Bauer, de Belo Horizonte, diretora do Centro de Estudos de Hipnoterapia e presidente da Sociedade Brasileira de Hipnose, usa a visualização como coadjuvante em seus tratamentos de depressão e síndrome do pânico. “Convido meus pacientes, por exemplo, a relembrar momentos de bem-estar vividos na infância, a imaginar paisagens ou luzes que entram pela cabeça e se espalham pelo corpo. Quanto mais detalhada a cena, mais rica em cores, cheiros e sensações, mais potente seu efeito curativo”, conta.
Comprovação científica
E isso não é mágica, mas uma forma de ativar o cérebro. “Substâncias produzidas pelo sistema nervoso, os neurotransmissores, influenciam as sensações de bem-estar e estresse e agem como mensageiras da mente para todo o corpo, inclusive para os leucócitos, células que defendem o organismo das doenças. Daí a importância para a saúde de criar sempre imagens favoráveis”, afirma o dermatologista Roberto Azambuja, de Brasília, coordenador do departamento de dermatologia integrativa da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Essa especialidade leva em consideração a influência dos aspectos emocionais, psicossociais e espirituais sobre o aparecimento das doenças.
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